Sensación de flema pegada en la garganta: 10 remedios caseros

La sensación de flema pegada en la garganta es habitual en la época del año donde las bajas temperaturas comienzan a sentirse. Por ello, si ya has logrado combatir el dolor de garganta, pero se mantiene la molesta flema, te presentamos varias recomendaciones.

Existen diversos remedios caseros que ayudan a aliviar los síntomas, sin descuidar que también siempre será recomendable consultar a un médico para confirmar el diagnóstico correspondiente. 

A continuación, detallamos una serie de remedios caseros que pueden ayudar a contrarrestar la sensación de flema pegada en la garganta.

1. Posibles causas de la sensación de flema en la garganta
2. Principales remedios caseros para eliminar la sensación de flema en la garganta
3. ¿Y si los remedios caseros no me funcionan?
4. ¿Cuándo consultar a un médico por flemas en la garganta?
5. ¿Cómo prevenir la aparición de flemas en la garganta?

Posibles causas de la sensación de flema en la garganta

Tener la sensación de flema pegada en la garganta se puede deber a distintas causas que se pueden identificar de manera rápida por uno mismo. 

En principio, y según los especialistas, esa flema viene por un exceso de moco que se asienta en la garganta, que puede darse por irritación de la misma garganta o por una simple alergia. 

Sin embargo, algunas otras causas probables más comunes son:

• Gripe o resfriado.
• Alergia.
• Bronquitis.
• Inflamación de la laringe o faringe.
• Sinusitis.
• Neumonía.

Es importante que siempre se consulte a un médico para confirmar un diagnóstico preciso.

Principales remedios caseros para eliminar la sensación de flema en la garganta

Sin embargo, para un intento por curar tu sensación de flema en la garganta de forma rápida, existen diversos remedios caseros que te pueden ser de utilidad.

Tomar bebidas calientes

Para aliviar la sensación de flema pegada en la garganta es muy útil tomar líquidos, en especial, estas bebidas calientes:

• Caldos.
• Té negro descafeinado o verde (puede agregarse miel).
• Tés de hierbas.
• Agua tibia.

Humidica el aire de la habitación en la que estés

Para mitigar la sensación de flema pegada en la garganta es recomendado por los especialistas mantener con cierto nivel de humedad el aire de la habitación en la que estemos.

Con este objetivo, el Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre recomienda la utilización de un humidificador de vapor frío o vaporizador para lograrlo.

Hay dos puntos muy importantes a tener en cuenta para que la la utilización de este tipo de equipos sea óptima:

• Utilizarlo siempre con las puertas y ventanas cerradas.
• Limpiar regularmente los filtros para eliminar las bacterias y otros patógenos.

También es recomendable tomar algunas de las siguientes acciones más directas para quitar la sensación de flema pegada en la garganta:

• Inhalar vapor. Llenar una olla con agua y, luego del primer hervor, agacharse sobre la misma olla con agua, colocarse una toalla sobre la cabeza para contener el vapor e inhalar suavemente el vapor para aflojar la mucosidad. Esto ayudará a expulsarla.
• Tomar una ducha bien caliente. Esto aliviará los síntomas de congestión y, al igual que el haber inhalado el vapor, ayudará a expulsar la flema. 
• Beber agua luego de hacer ambas acciones para mantener hidratado y colaborar con el alivio.

Realiza gárgaras con agua con sal

Hacer gárgaras con agua con sal es un método muy aconsejado por los profesionales de la salud a la hora de buscar aliviar la sensación de flema pegada en la garganta.

Su recomendación se basa en un beneficio principal: combate la irritación a partir de que la sal atrae más agua hacia las paredes de la garganta y de esta manera genera una barrera que protege contra la irritación del polvo que se puede inhalar eventualmente.

Cómo realizar las gárgaras con sal:

1. Volcar una cucharada de sal en un vaso de agua tibia.
2. Mezclar hasta que la sal se disuelva por completo.
3. Poner el líquido en la boca (sin tragar) e inclinar levemente la cabeza hacia atrás.
4. Dejar caer la mezcla de manera controlada hacia la garganta.
5. Generar la gárgaras con el agua por lo menos durante 30 segundos.
6. Expulsarla.
7. Volver a realizar las gárgaras hasta que toda el agua se haya terminado.
    

Podemos repetir este proceso hasta 3 o 4 veces al día.

Consumir miel con limón

Tanto la miel como el limón poseen propiedades antibacterianas y antimicóticas, lo que permite aliviar y hasta poder eliminar las flemas de la garganta.

Al contener vitamina C, el limón ayuda a evitar la congestión y refuerza el sistema inmunológico. Además, su acidez disuelve el exceso de mucosidad y alivia la congestión.

Para elaborar este remedio casero, se deben hacer los siguientes pasos:

1. Volcar dos cucharadas de jugo de limón con una de miel en un vaso.
2. Mezclar hasta conseguir una sustancia homogénea.
    

Se recomienda repetir este proceso hasta tres veces al día.

Té de jengibre

Tomar un té de jengibre ayuda a combatir la sensación de flema pegada en la garganta por sus propiedades antibacterianas, antivirales, antihistamínicas y descongestionantes. 

Esta infusión puede ayudar a aliviar la congestión de garganta y pecho y expulsar flemas rápidamente, de manera natural.

El té de jengibre se puede prepara de la siguiente manera:

1. Hervir agua.
2. Agregar una cucharada de pimienta en polvo.
3. Sumarle seis pedazos de jengibre fresco.
4. Mantener el hervor durante un minuto y luego bajar el fuego a la mitad y que se cocine otros cinco minutos.
5. Retirar el té de jengibre del fuego.
6.  Agrega una cucharadita de miel.
    

Es recomendable consumir té de jengibre en hasta dos tazas al día.

Jarabe de gordobolo y anís

Otra infusión muy útil para facilitar la expectoración de la flema en la garganta es el jarabe de gordolobo y anís, conocido también como verbasco.

Su preparación necesita de los siguientes ingredientes: 

• 4 cucharadas de extracto de gordolobo.
• 4 cucharadas de extracto de raíz de altea o malvavisco.
• 1 cucharada de extracto de anís.
• 1 cucharada de extracto de tomillo.
• 4 cucharadas de extracto de llantén.
• 2 cucharadas de extracto de regaliz.
• 100 ml de miel.
   

Una vez hayas reunido todos los ingredientes, puedes comenzar la receta. Debes seguir los siguientes pasos para llevar a cabo su preparación:

• Esterilizar una botella de vidrio con tapa.
• Agregar todos los extractos y la miel.
• Mezclar bien con una cuchara estéril.
   

Se recomienda ingerir 1 cucharada de este jarabe 3 veces por día mientras notes molestias. Se puede consumir hasta 4 meses después de su preparación.​

Jarabe de altea con miel

Como remedio casero contra la sensación de flema en la garganta, el jarabe de altea con miel es un gran aliado para expectorar, pues logra lubricar las vías afectadas y disminuir la irritación de las vías respiratorias.

Para prepararlo necesitaremos los siguientes ingredientes:

• 600 ml de agua hirviendo.
• 3,5 cucharaditas de flores de Altea o Malvavisco.
• 450 mg de miel.

Una vez cuentes con todos los productos, sigue esta receta paso a paso:

1. Colocar las flores de altea en una tetera y añadir el agua hirviendo.
2. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos.
3. Colar la mezcla.
4. Añadir 450 ml de miel y lleve a fuego bajo.
5. Dejar la mezcla en el fuego durante unos 10 a 15 minutos.
6. Retirar y dejar enfriar.
    

Este jarabe se puede consumir hasta tres veces al día siempre que se presenten síntomas. Recuerda que si no notas mejoría, debes acudir a un especialista.

Coloca aceite esencial de eucalipto en el pecho

Uno de los métodos naturales recomendados para liberar la flema es utilizar el aceite esencial de eucalipto en el pecho, ya que tiene la capacidad de abrir las vías respiratorias y aliviar la irritación en la garganta.

Usar el aceite esencial de eucalipto de la siguiente manera:

1. Mezclar en un recipiente, de 1 a 2 gotas de eucalipto, con una cucharadita con aceite de coco u otro aceite vegetal.
2. Pasar la mezcla en el pecho de manera continua. Suavemente.
3. Esto puede causar una ligera sensación de tos que se va reduciendo y así aliviando la irritación y la inflamación en la garganta y el pecho.

Si bien en general el uso de este aceite no provoca irritación en la piel, es aconsejable discontinuarlo si aparece un enrojecimiento o comezón en la zona en la que frotamos.

Bebe agua con cúrcuma

Beber agua con cúrcuma también es beneficioso, pues tiene propiedades antisépticas y antibacterianas. Esto es muy útl para eliminar las bacterias causantes del la sensación de flema en la garganta.

Para preparar la mezcla, debemos:

1. Llenar un vaso de agua tibia.
2. Agrega una cucharadita de cúrcuma en polvo.
3. Sumarle media cucharada de sal.
4. Hacer gárgaras con la mezcla.

Se recomienda consumir el agua con cúrcuma hasta cuatro veces al día para expulsar flemas rápidamente.

Vahos de tomillo y romero

Inhalar vahos de tomillo y romero es muy eficaz para aliviar la sensación de flema pegada en la garganta e incluso expulsarla rápidamente. 

Para hacerlo de la forma adecuada, podemos seguir los siguientes pasos:

1. Colocar una cucharada de romero seco en una taza con agua hirviendo.
2. Agrega media cucharada de tomillo.
3. Toma el vapor de la mezcla inclinándote sobre la misma.
4. Cúbrete la cabeza con una toalla para acaparar mayor cantidad de vapor.
5. Inhala la mezcla entre cinco y diez minutos varias veces al día.

¿Y si los remedios caseros no me funcionan?

Es probable que los remedios caseros no alivien a todas las personas para tratar la sensación de flema pegada en la garganta, aunque en general son realmente efectivos. 

Sin embargo, si es tu caso, es necesario que contactes con un médico especialista en tu patología.

Los productos de venta libre como pomadas tópicas pueden ser también de gran ayuda para controlar o aliviar la tos y la congestión, por ejemplo, aunque siempre es mejor recurrir a un profesional de la salud para un diagnóstico preciso.

También existe la posibilidad de los descongestivos, los cuales encontrarás en cualquier farmacia en formato líquido, tableta o aerosol nasal. Recuerda que si lo tomas antes de ir a dormir, puede afectar al sueño y, por tanto, a tu descanso.

Pero ten cuidado, los aerosoles nasales no es recomendable utilizarlos por más de tres días seguidos si no queremos correr riesgos de salud.

¿Cuándo consultar a un médico por flemas en la garganta?

En el remedios caseros fallen, siempre es recomendable consultar a un médico. Estas son las señales a las que se le debe prestar atención para decidir acudir a un profesional: 

• Si hay un exceso de mucosidad en el pecho por más de 3 días.
• Si la congestión empeora de repente.
• En el caso de que la mucosidad se vea de color verde o amarilla.
• Si se padece dificultad para respirar.
• Si hay dolor en la zona del pecho.
• Si la tos viene acompañada con sangre.
• Si hay fiebre.
• Si existen sibilancias.​

¿Cómo prevenir la aparición de flemas en la garganta?

Una vez recuperado de tus molestias, seguro que no quieres ni oír hablar de una posible recaída. 

Para prevenir una reaparición de flemas en la garganta, los consejos más comunes de los profesionales de la salud son: 

• Evitar entrar en contacto con la caspa de las mascotas, el polvillo de la casa y otros agente de tipo químico que puedan ser irritantes para las vías respiratorias. 
• Ventilar la casa y el espacio de trabajo para que no se acumule polvillo.
• Dejar de fumar y evitar la exposición al humo del cigarrillo especialmente en ambientes cerrados.
• Lavarse las manos con una frecuencia considerada para protegerse contra los virus. 
• Mantener una dieta saludable con alimentos variados como frutas, verduras y hacer ejercicios.
• Dormir las horas necesarias y controlar el estrés diario.
• Dar seguimiento médico a las afecciones como la bronquitis crónica y las enfermedades pulmonares en general.
• Consultar al médico siempre sobre el consumo de suplementos, com vitamina C.

Si sigues todos estos consejos estarás bien cubierto tanto para afrontar como para aliviar la sensación de flema pegada en la garganta.

Si no lo consigues, recuerda que la mejor decisión siempre es realizar una consulta al médico para evaluar y dar un diagnóstico. ¡Pronta recuperación!