10 alimentos fijos en tu cocina que te ayudarán a aumentar tus defensas
Una buena alimentación se convierte en una de las mejores aliadas para enfrentar cualquier tipo de enfermedad sea cual sea la época del año.
Muchos son los alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario, pero es tan importante lo que estamos hacemos bien, como lo que debemos de dejar de hacer mal.
Incluir en nuestra dieta alimentos que aumenten nuestras defensas y eliminar aquellos que son nocivos para nuestra salud es la receta ideal para nuestro día a día.
No hay que olvidar que la clave para fortalecer nuestro sistema inmunitario no está en el consumo de unos alimentos concretos, sino en seguir unos hábitos de vida saludables.
Por ello, en tu rutina diaria saludable en casa, una alimentación sana es vital para mejorar tu salud. Esto es los que no debe faltar en ella:
- Vitamina C
- Antioxidantes
- Betacarotenos
- Omega 3
- Fibra
- Frutas
- Verduras
- Pescado azul
- Frutos secos
- Probióticos
Pero para que el resultado sea el esperado debes eliminar de tu alimentación:
- Grasas saturadas
- Azúcares
- Ultraprocesados
De esta forma, nuestro organismo estará preparado para enfrentar las amenazas que puedan aparecer.
Alimentos que fortalecen nuestro sistema inmunitario
- Espinacas o brócoli
- Jengibre
- Ajo
- Yogur o kéfir
- Limón
- Naranja o mandarina
- Miel
- Sopa de pollo
- Cúrcuma
- Arándanos