El azúcar no es tu aliado si quieres hacer una vida sana. Estos son los 5 alimentos que contienen mucho azúcar y deberías eliminar, sí o sí, de tu dieta.
¿Sabemos realmente si todo lo que consumimos es bajo en azúcar?
Los altos niveles de azúcar o carbohidratos, pueden ocultarse en algunos alimentos, sobre todo algunos que son vendidos como alimentos “saludables”.
Averigua cuáles son los alimentos, más comunes, que nos engañan a diario.
Yogur bajo en grasa
Que un yogur sea 0% materia grasa no implica que sea libre de azúcar. Con frecuencia este nutritivo producto está cargado de azúcar para mantener el sabor y la textura que se pierde cuando eliminas la grasa.
Aunque parezca increíble uno de estos yogures puede contener hasta 20 gramos de azúcar.
Bebidas energéticas
Estas bebidas indicadas para las personas que practican deporte, y por lo tanto relacionadas con la salud, contienen mucho azúcar.
Una botella contiene de media casi el máximo de azúcar que deberíamos consumir a diario.
Pan de molde
El promedio de azúcar presente en una rebanada de pan procesado es de unos 3g.
Algunos de los azúcares se forman naturalmente en el proceso de horneado, gran parte se añaden para dar un mejor sabor.
Conserva de tomate
Para que un sofrito de tomate no sea ácido se le añade azúcar. Las latas de tomate de unos 150g pueden llegar a tener más de 13g de azúcar.
Salsas y aderezos
Muchos de los aliños procesados contienen azúcar oculto entre sus ingredientes, por ejemplo, la mayonesa, la salsa rosa o el ketchup pueden tener azúcar en su composición.
Como identificar el azúcar que contiene un producto
Lo primero que debes hacer es leer la etiqueta de los alimentos e identificar los endulzantes entre la lista de ingredientes del alimento.
En la lista de ingredientes podrás identificar azúcares bajo diferentes nombres. Es decir, glucosa, sacarosa, fructosa, jarabe de maíz, miel, dextrosa, maltosa, sacarosa, concentrados de zumos de frutas, entre otros.
